Die Bank unter der Linde!

Eine Bank, keine Wände aber ein grünes Dach über dem Kopf. Hier genießt das Leben freie Sicht. Es ist nicht nur ein Platz für Lebensfreude, hier kann das Leben selbst Platz nehmen, sowohl in der Sonne als auch im Schatten...einer Linde.
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 Betreff des Beitrags: Re: Fitness, Figure und Freude
Ungelesener BeitragVerfasst: 13.03.2014 19:34 
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garm hat geschrieben:
Heute mal ausgedruckt für meine Schwester und ihre an Krebs erkrankte Freundin, denen ich demnächst als Laie das Nordic Walking zeige:


Artikel zu häufigen Fehlern beim Nordic Walking.

http://www.lady-business.at/article/1365

http://www.fitforfun.de/sport/weitere-s ... _1506.html

http://www.alfterer-sc.de/walking-nordi ... lking.html


Fällt Euch noch mehr Wesentliches dazu ein?


Ich habe gelernt: ideale Stockgrösse = 2/3 Körpergrösse. das ist etwas weniger als die Körpergrösse mal 0.7. Wenn die Stöcke zu lang sind kann es schnell zu Schmerzen in den Schultern kommen. Ansonsten fände ich noch wichtig, sich erst in einem gemütlichen Tempo warm zu laufen (ca. 10 min.) und die letzten 10 min. langsam auskühlen zu lassen und ein paar Stretchübungen mit ins Programm zu nehmen.

Lass mal lesen,wie es den Damen gefällt.

Viel Spass wünsch ich euch. :sonnepak1:

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 Betreff des Beitrags: Re: Fitness, Figure und Freude
Ungelesener BeitragVerfasst: 13.03.2014 22:41 
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Oui, merci. Ich berichte dann, wie ich mich als Sporttrainer für Ladies so mache .... :biggrinn:

Ich habe extra für die an Krebs erkrankte Freundin meiner Schwester eine DVD-Reihe von Donna Eden und David Feinstein aus den USA über ebay gekauft (und dafür heute beim örtlichen Zollamt nochmal 16 Euro Steuern draufgelegt): Energy Medicine Basic 5-Day Training (2006), 8 DVDs. Etwas "esoterisch angehaucht", aber verwandt mit der Energiepsychologie nach Fred Gallo und Roger Callahan. Da werden unter anderem Akupunkturpunkte geklopft, mit denen ich selber gute Erfahrungen gemacht habe. [ Donna hat übrigens (neben ihrem allgemein einführenden Buch) ein Energiemedizin-Buch extra für Frauen geschrieben, das gibt's auch auf Deutsch.] Mit den beschriebenen Techniken soll man insbesondere die Selbstheilungskräfte aktivieren können. Bin gespannt. Eigene Aktivität und eigenes Erkunden finde ich interessant, gerade wo's um die Gesundheit geht. :dfbgirliezwinkern:

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 Betreff des Beitrags: Re: Fitness, Figure und Freude
Ungelesener BeitragVerfasst: 14.03.2014 17:29 
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Oh ja, Donna Eden mag ich auch. Von ihr gibt es jeden Mittwoch ein kurzes Video mit einer energy minute auf facebook.

Interessant finde ich auch den Blog von Kris Carr und gerade diese Woche ist die neue Saison von Healing with the masters angelaufen.

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 Betreff des Beitrags: Re: Fitness, Figure und Freude
Ungelesener BeitragVerfasst: 29.03.2014 21:37 
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http://www.atempaedagogik.at/buch-podcast-shop

Auf dieser Seite oben gibt es eine Leseprobe zum Buch "Atem und Bewegung - Theorie und 111 Übungen" von Norbert Faller.

Klar ist: Eine Menge Leute atmen ungünstig - mit oft sehr nachteiligen Wirkungen auf ihre Gesundheit, ihr Wohlbefinden und ihre Fähigkeiten, körperlich wie geistig. In diesem Buch kann man einiges dazu lesen warum das so ist, und wie man's besser machen kann. Ich lese gerade darin.

Zitat: "Eine optimale Belüftung der Lungenbläschen kommt nur bei normaler Atemtiefe und Atemfrequenz (s 1.9) zustande. Wenn flach und rasch geatmet wird, dann wird fast nur der vorgelagerte Totraum belüftet.
Die Luft wird nur im Totraum hin- und hergeschoben und die Lungenbläschen bekommen kaum Frischluft."

Sich den eigenen Atem anschauen lohnt sich, denn der Körper braucht eine gute Versorgung mit frischer Luft.

Im Buch: 111 praktische Übungen zum Selbermachen - und: Tipps zur Feststellung, ob die eigene Atmung gut läuft.

:10hallo2:

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 Betreff des Beitrags: Re: Fitness, Figure und Freude
Ungelesener BeitragVerfasst: 05.04.2014 18:15 
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 Betreff des Beitrags: Re: Fitness, Figure und Freude
Ungelesener BeitragVerfasst: 07.04.2014 22:19 
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"Wie gewöhnt man dem Kater (bloß) das Rauchen ab?" :biggrinn: :biggrinn: :biggrinn:

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 Betreff des Beitrags: Re: Fitness, Figure und Freude
Ungelesener BeitragVerfasst: 24.04.2014 21:52 
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Leider nur auf Englisch, aber hier sieht man eine recht gute Körperhaltung und Bewegung beim Nordic Walking:

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 Betreff des Beitrags: Re: Fitness, Figure und Freude
Ungelesener BeitragVerfasst: 25.04.2014 00:24 
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 Betreff des Beitrags: Re: Fitness, Figure und Freude
Ungelesener BeitragVerfasst: 05.10.2014 12:12 
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Ungelesener BeitragVerfasst: 06.01.2015 18:30 
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